Aslında yoga'nın temelini egzersizler oluşturuyor. meditasyon kısmı biraz daha isteğe bağlı, hatta bazı yoga türlerinde hiç olmayan bir uygulama. fakat yoga egzersizlerinin pilatesten pek bir farkı olmadığı için meditasyon daha çok ilgi çekiyor.
Gelelim yoga egzersizlerine. yoga yapmaya karar verdiğimde nerden başlayacağımı hiç bilmiyordum. internetten araştırma yapayım dedim, daha da kayboldum. onlarca çeşit yoga var, her birinin farklı uygulamaları. sonunda en klasik, temel yoga uygulamasını buldum.
Youtube sağ olsun, videoları bayağı bir izlenen "Esther Ekhart" adlı sevimli ablayı buldum. hem "beginners" başlangıç videosu var, hem de beginners videoları bile 1. aşama, 2. aşama şeklinde gidiyor.
11 yaşımda 1 yıl boyunca jimnastik kursuna gitmiştim. orda da epey gaza getirdiler beni, şöyle esneksin, böyle atletiksin vs. 11 yaşında kız tabi nereye çeksen esneyecek kemikler daha gelişmemiş :) şaka bir yana, 11 yaşımdakiyle aynı kalacağımı mı düşündüm bilmiyorum ama, "ohoo bunlar ne ki, ben ki kursun sonlarına doğru engel üzerinden takla atmaya, amuda kalkıp 45 saniye durmaya başlamıştım, peh" şeklinde bir özgüvenle açtım ilk videoyu. öyle olmuyormuş tabi, vücut okul sıralarında, dershane sıralarında otura otura hamlaşmış. sıraya eğilmekten nerdeyse kamburum çıkmış şu genç yaşımda.
Daha beginners'ın ilk videosunda biraz zorlanınca umutsuzluğa kapıldım tabi, ama esther ablanın tavsiyelerine uyup ilk hafta 3 kez bu videoyu çalıştım, sonra 2. parta geçtim sonra sürekli ara verdiğim için, şimdilik 3. partta takılmış durumdayım. 1-2 hafta yapmayıp baştan 3. parta çalışıyorum. başlangıç için 5 part var bu arada belirteyim. sonrasında kendini geliştirmek istediğin yere göre işte karın için, kalça için, sırt için, boyun için, bacak için, her yer için farklı farklı videolar :)
Gelelim meditasyon kısmına. aslında meditasyon tarzı şeylere aşırı meraklıyımdır. yoga meditasyonunu da 2 kere yaptım. "bağdaş kurup hiç bir şey düşünmeme"nin nesi zor olabilir ki diye düşünüyor insan ama gerçekten zor. hiç bir şey düşünmemek pek mümkün bir şey değilmiş onu anladım. daha doğrusu meditasyonda tek bir şey düşünmeye odaklanmak lazım. huzurlu bir yer, veya huzuru çağrıştıran herhangi bir şey isteğe bağlı. onu bile yapamıyorum, hayal ediyorum böyle huzurlu bir yeri, pat, fonda bir müzik çalıyor beynim. (beynimin müzik çalarından geçen yazıda bahsetmiştim :) ) gidiyor o yoğunlaşma. ama egzersizlerde geliştiğime inandığımda, meditasyona da ağırlık vereceğim.
Gelelim meditasyon kısmına. aslında meditasyon tarzı şeylere aşırı meraklıyımdır. yoga meditasyonunu da 2 kere yaptım. "bağdaş kurup hiç bir şey düşünmeme"nin nesi zor olabilir ki diye düşünüyor insan ama gerçekten zor. hiç bir şey düşünmemek pek mümkün bir şey değilmiş onu anladım. daha doğrusu meditasyonda tek bir şey düşünmeye odaklanmak lazım. huzurlu bir yer, veya huzuru çağrıştıran herhangi bir şey isteğe bağlı. onu bile yapamıyorum, hayal ediyorum böyle huzurlu bir yeri, pat, fonda bir müzik çalıyor beynim. (beynimin müzik çalarından geçen yazıda bahsetmiştim :) ) gidiyor o yoğunlaşma. ama egzersizlerde geliştiğime inandığımda, meditasyona da ağırlık vereceğim.
Koskoca şehirde bir tane yoga mat'ı bulamadım diye dertleniyordum, araştırdım baktım böyle yoga matı, tütsü vs. işin extrası, çok şart şeyler değilmiş, ama meditasyonda o mistik havayı yakalamak için tütsüyü öneririm. aslında tütsüyü her an öneririm :) neyse ben mat kullanmadan gayet laminant üzerinde yapıyorum, halı üstünde bile olur hiç kasmaya gerek yok.
Ayrıca yoga'yı öyle her gün, veya gün aşırı yapmanıza gerek yok. haftada 3 kez yapmak yeterli. egzersizleriyle de meditasyonuyla da ilgilenmiyorsanız bile, en azından "yoga nefesi"ne çalışmakta her yaştan herkesin ihtiyacı var bence. oksijen hepimize lazım :) ve yoga yapınca çok yorulacağınızı düşünmeyin sakın! aksine insan o kadar hareket yapmasına rağmen, daha da enerjik hissediyor.
Son olarak, o kadar reklamını yaptığım Esther ablanın videolarına burdan ulaşabilirsiniz http://www.youtube.com/watch?v=2B-_aQ5vS9E&feature=BFa&list=SP68C4F42A875FF6B0&lf=list_related tavsiye ederim :)
Namaste!
